Como cuidar do couro cabeludo?

O couro cabeludo é muito mais do que a “base” dos nossos cabelos. Cuidar bem dessa região reduz inflamações, coceira, caspa e até a queda de cabelo. 

Neste artigo, trouxemos um guia com diversas dicas simples para manter a saúde do couro cabeludo. Vamos lá! 

Confira o que você vai ler neste artigo: 

• Evite a água quente 

• Frequência de lavagem consciente

• Lave os cabelos corretamente 

• Proteja seus cabelos do sol 

• Alimentação equilibrada e saudável 

• Fuja de situações de estresse

• Evite procedimentos químicos e mecânicos

• Fique atento aos sinais e busque ajuda especializada

• Mantenha um estilo de vida saudável

• Seja constante

Evite a água quente 

A água quente afeta a barreira protetora do couro cabeludo, causando ressecamento, irritação e descamação. Por isso, uma dica importante é evitar tomar banho com água quente. Prefira banhos com água morna a fria, especialmente no momento de enxágue dos cabelos para estimular a circulação e dar brilho aos fios.

Frequência de lavagem consciente

Lavar os cabelos com muita frequência pode levar ao efeito rebote da oleosidade, o que agrava sintomas como a coceira e queda de cabelo.  

O ideal é frear o hábito de lavar diariamente, em casos em que não aja essa recomendação, para evitar esse problema. Pessoas com cabelos mais oleosos, por exemplo, podem alternar dias, enquanto cabelos secos aproveitam melhor hidratações semanais.

Lave os cabelos corretamente 

É importante se atentar a forma correta de lavar os cabelos. O ideal é aplicar o shampoo apenas no couro cabeludo, passando a espuma suavemente com as pontas dos dedos.

Também é recomendado não passar o condicionador na raiz para não obstruir poros. 

Proteja seus cabelos do sol 

A exposição ao sol pode danificar células do couro cabeludo e enfraquecer os folículos capilares, potencializando a queda de cabelos. Por isso, é importante fazer o uso de chapéus, bonés ou lenços, especialmente em dias de maior incidência solar.

Alimentação equilibrada e saudável 

A saúde do couro cabeludo depende diretamente da nutrição dos cabelos. Dessa forma, uma alimentação rica em proteínas magras, ferro, zinco, selênio, vitaminas A, C, D, E e ômega‑3 são fundamentais para fortalecer os fios e prevenir queda dos cabelos. 

Além disso, beba bastante água regularmente e evite alimentos ultraprocessados ou ricos em açúcares, que podem inflamar o organismo. Isso fará toda a diferença para a saúde dos seus cabelos. 

Fuja de situações de estresse

O estresse interfere diretamente na queda capilar por impacto hormonal e redução da circulação sanguínea. Por isso, é importante evitar situações de estresse. Mas como nem sempre isso é possível, a dica é inserir no seu dia a dia práticas como meditação, ioga, exercícios e não abrir mão de momentos de lazer para diminuir os níveis de estresse. 

Evite procedimentos químicos e mecânicos

A prática de procedimento como o alisamento, tintura, uso excessivo de secador e chapinha, e penteados muito apertados prejudicam os fios e o couro cabeludo. 

Em muitos casos, estes procedimentos causam sintomas como irritação e coceira, além de fragilizar os cabelos e potencializar a queda capilar. 

Fique atento aos sinais e busque ajuda especializada

Fique atento a sintomas como coceira, vermelhidão, descamação, dor ou queda excessiva dos cabelos. Condições como calvície, dermatite seborreica ou psoríase exigem avaliação médica por um dermatologista. Então, sempre observe os sinais e ao identificar os primeiros sintomas, procure um médico. 

Mantenha um estilo de vida saudável

Ter um estilo de vida que consista em dormir bem, evitar fumar e consumir álcool em excesso, fazer exercícios físicos e se alimentar bem favorece a saúde do couro cabeludo, ajudando a equilibrar hormônios e favorecer a circulação sanguínea na região dos cabelos. 

Seja constante

Cuidar do couro cabeludo é um investimento a longo prazo. O ciclo capilar leva semanas para se normalizar. Dessa maneira, é importante seguir as dicas e colocá-las em sua rotina. Isso será fundamental para obter resultados, principalmente contra condições como a calvície e a caspa, por exemplo. 

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O Dr. Marcos Gomes é especialista na saúde dos cabelos, sendo uma das principais referências em transplante capilar no Brasil. Se você deseja cuidar do seu couro cabeludo da forma certa para tratar condições que afetam a sua autoestima, agende uma consulta agora! 

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